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心情不好的时候,就去做这5件事

2019-10-15 16:30:10 作者:张一条 来源:读者 阅读:载入中…

  人活着,最重要的就是开心嘛。

  心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定因素,你随时可能会被突如其来变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地做一些让你快乐的事,帮助自己调整心情。”

  情绪人人都有,但是有了解方法,就可以把它们对生活的影响降至最低

  当你心情不好时,也许可尝试以下5件事。

  

心情不好的时候,就去做这5件事

  逛逛菜市场

  在心情不好时候选择把自己关在家里,不动弹也不跟别人说话,一待就是一整天。这是很多人在郁闷时会选择的排遣方法,但是它并不健康

  身体不动时,思维就会比较活跃。但心情不好的人,最忌讳胡思乱想。因为那个时间段人往往都比较爱钻牛角尖,想得多了反而会加重抑郁情绪。

  所以,在心情不好的时候,哪怕身上再懒再不想动,也强迫自己出去走走,最好是去逛逛菜市场

  作家古龙曾经说过,如果一个人走投无路,心一窄想寻短见,就放他去菜市场。

  去菜市场看看挂着水珠蔬菜,看看活蹦乱跳鱼虾,看看牵着手的小夫妻摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤,看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......

  眼前的所有都在告诉我们,人生还是鲜活的,有热乎气儿的。那些嬉笑怒骂,都是对生活的激情热爱。生活不止有丧和焦虑,还有这些最真实人间烟火

  看完了这些热热闹闹的活着的乐趣,还有什么是放不下的?

  逛完一圈,不妨找个摊子买些自己喜欢吃的东西,请教一下摊主,这些食材怎么做才好吃,结账的时候,再让他送你一根葱。

  

  运动

  运动会让人快乐,是有科学依据的。

  在运动的时候,大脑分泌一种内啡肽的物质,可以帮助大家合成体内的血清多巴胺。而多巴胺,就是一种能够让人感觉到快乐的化学物质

  而在运动的过程中,我们全部的注意力都集中在运动这件事上,一直紧绷的神经会得到放松,心情自然也会随之变好。

  所以,心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时,运动是一个非常好的选择。

  香港女星郑秀文曾经患上过很严重抑郁症,那段期间他暴饮暴食,导致身材完全走样。

  为了让自己的身体和心态都健康起来,她开始每天跑步八公里,一坚持就是十年。

  她曾在微博中提到,跑步,流汗可以让身、心、灵的废物一并排出来。

  

  多年的运动,让已经年近五十的郑秀文依旧被称为娱乐圈的“不老女神”,看着她现在皮肤紧致,身材匀称,充满活力样子,没人会相信她就是十年前被无良媒体大肆嘲讽的“抑郁肥婆”。

  没什么坏心情是跑一个小时步不能解决的,如果不能,就明天再跑一个小时。

  

  多读读历史

  不久前采访历史学者张宏杰时曾经问过这样一个问题:多看看历史会对人产生哪些影响?

  他的回答是:可以让人更从容,更淡定一些。

  读历史最大的好处,就是能够开阔人的视野,当视野开阔时,整个人都会变得豁然开朗,什么事情都不是事情了。

  当你看过金戈铁马,看过大江东去,看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合,再回过神来看看自己眼前的烦恼,就会觉得它是那么的不值一提

  历史是很漫长的,就连我们觉得过不完的一生,放在历史的长河上也不过是沧海一粟,更何况那些让人不开心的小事

  凡事看淡些,不是什么大不了的事情,就不值得我们为它浪费自己的情绪去为它难过

  

  收拾收拾屋子

  人的心情,跟自己的居住空间有着非常密切联系

  如果一个人在情绪低落时又恰巧处在一个杂乱无章环境中,那无疑是雪上加霜

  相反,一个干净整洁的屋子,会对改善心情有着极大的帮助。

  在心情不好时收拾收拾屋子,是一件一举两得的事情。

  衣服、擦玻璃整理书本,扔掉杂物都是能够减压的行为。而当整理完毕,面对着焕然一新的屋子时,会自然而然地生出一种成就感,让人觉得神清气爽,心情也会达到一个美好状态

  收拾屋子,也就是给自己收拾一个好心情

  

  凡事不要强

  其实,一个人绝大部分的烦恼,都是自己找的。说一千道一万,还是离不开贪、嗔、痴这三个字。说白了,就是强求。

  名气财富权利地位爱情这些东西人人都想要,但是这些东西想要得到不是只靠努力,还有运气。当天意不及时,强求就是给自己徒增烦恼

  自己月薪五千,却非要在北京三环内全款买套一百平米的房子,一天买不到一天就不开心,这不是有志气,是跟自己过不去。

  人这一生多的是做不到的事,实现不了的梦,和留不住的人,强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下坦然面对自己的失去和平凡。

  就像小时候我们梦想着考清华北大,当大科学家,觉得自己出生就是为了改变这个世界,但最终也是接受了自己“奋斗一生,仍是个普通人”的事实

  不要时时刻刻给自己施加那么多的压力,凡事只要尽自己最大限度努力过了,追求过了,还得不到的,放弃也无妨。

  德国诗人歌德说过的一句话——人类最大的罪是不快活。哪怕是杀人,抢劫,任何犯罪,其实都是跟人不快活引起的。所以说,让一切变好的先决条件,就是快乐。

  而让自己快乐,是只有自己才能够办到的事情,其他任何人都没有这个能力

  所以,别让自己在阴霾中站得太久,走出去,又是一片新天地

  人活着,最重要的就是开心嘛。

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